那么怎么快走可以减肥?

1、首先要保证速度,速度要够快,速度快心率才能上去,保证每一公里12分钟的行程。

2、保证快走的时间够长,快走想要达到减肥效果最好在45分钟~一小时左右。

3、快走减肥需要长期坚持。一周至少保证4天能够坚持45分钟上,这样一个月下来减肥效果就会很明显了。

快走除了有减肥效果外,还可以强身健体,对于平时缺乏运动的上班族来说是一种很好的运动项目。

编辑推荐:

健步走可以减腹部吗 快来调整你的“走姿”吧! 

最有效的减肥方法 女生必看的4种减肥运动 

减肥方法 日常减肥的四个小妙招 

上一页123下一页

小编推荐:更多与 微信刷步数能减肥吗? 走路减肥 减肥  相关的知识,请关注正佳养生网公众微信号:zhengjia-com(长按可复制添加),健康养生专家在线为您解答问题,也可以长按右边二维码快速关注!
正佳养生网公众微信号
相关文章
最新评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
最新有氧运动推荐
有氧运动| 瑜伽养生| 气功养生| 健身养生| 体育养生|
常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心
外一句谚语,这是古人养生十大要诀中很重要的一条:“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心?!笨杉湃硕陨炖裂不购苋戎?a target="_blank" href="http://www.rswgbc.com/yundongyangsheng/youyangyundong/88681.shtml" title="常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心">[详细]
关键词养心 养血 伸懒腰 
缓解坐骨神经痛的六个简单运动
坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征,是一种临床症状,而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发[详细]
下蹲五分钟等于步行一小时
俗话说:“人老脚先衰,树枯根先竭”,这是因为双脚离心脏比较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位。 下[详细]
秋天减肥最佳季,那些运动最能减肉?
知道在夏季你减掉了多少斤肉呢?其实在夏季很多人虽然喊着减肥,但实际上受到天气的原因,真的坚持下去的没有几个。好[详细]
关键词跳绳 瘦身运动 减肥 
腹部力量训练的基本方法
肌肉是一种活性的组织,它存在的本身就是要消耗脂肪,因此,你每增加一公斤的肌肉,即使不做运动,也要比从前多消耗100~200千[详细]
为什么健身的人一定要训练深蹲?
深蹲是健身中的一项重要训练方式。从运动生理学上讲,一个简单的深蹲训练能够为你带来七个好处。[详细]
关键词健身 深蹲的好处 深蹲 
怀孕后期对分娩有益的产前运动有那些?
面临即将到来的预产期,怀孕期间除了日常生活之活动外,如操作家事及散步等,若能在怀孕期间做些适当的运动可以帮助鬆[详细]
久坐族臀部松垮该怎么办?
长时间待在办公室,在椅子上一坐就是几个小时,臀部的肉肉日复一日的增多,就连身材也跟着走样了,怎么办呢?只要加强[详细]
关键词臀部松垮 臀部 久坐族 
点击查看更多
今日养生推荐
缓解坐骨神经痛的六个简单运动 坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征,是一种临床症状,而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发;原发少见,即坐骨神经炎;继发常... [详细]
食材库
猜你喜欢
联系我们 | 男人养生 | 养生运动 | 女性养生 | 老人养生 | 饮食禁忌 | 中医养生 | 饮食禁忌 | 食疗药膳 | 穴位养生 | 养生小常识 | 养生之道 | 冬季养生 | 生活保健
Copyright rswgbc.com. All Rights Reserved. 正佳养生网 版权所有 宁ICP备12000848号