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气功的核心是调身、调息、调心,而调心也称调神,是核心的核心。调身,即通过躯体姿势和动作的锻炼,促进人的神经系统和心血管系统的正常功能的发挥。调息,即通过深长柔缓的呼吸运动,增强肺泡的氧交换作用,从而激发心、肺和全身各个系统的功能。调心,即在摆好一定练功姿势、调整呼吸方式和意守放松的基础上,排除杂念,意念归一,大脑进入一种特殊的“入静”状态,使脑细胞活动趋向有序化,大脑得到充分休整,从而增强皮层和皮层下中枢的协调性,提高机体的修复和抗病能力。

 气功种类可分动、静两类?!岸笔峭ü诼苫郝⒚芮信浜弦饽詈秃粑闹宀倭纷耸坪投?,加上自我按摩以及腹式呼吸所产生的“内脏按摩”(内动)作用,以调整和增强全身各个系统的生理功能,达到祛病延年的作用?!熬病笔峭ü饽詈秃粑淖晕叶土?,使练功者进入入静状态,从而调整并增强全身各系统的生理功能?!岸焙汀熬病笔窍喽缘?,“动功”以动为主,动中有静;“静功”以静为主,静中有动。

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