八种不同俯卧撑的正确做法

有的人认为俯卧撑锻炼身体只能锻炼到胸肌等,其实并不是这样的。事实上,坚持用俯卧撑锻炼是可以锻炼到全身肌肉的,而且俯卧撑有多种不同的做法,当然锻炼的难度、效果也不同。今天本文要分享的是八种不同俯卧撑的正确做法,这八种俯卧撑很适合没有时间去健身房锻炼的朋友,只需要练习者按照下文去锻炼即可。一起来看看这八种不同的俯卧撑。

1、一般俯卧撑

这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑,采用双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置,稍停,再集中胸大肌的力量快速推起。这种一般俯卧撑是大家最常用的,主要锻炼胸大肌。

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