有氧运动的确有许多好处,能提高我们的心肺功能,平衡血压、降低患心血管疾病的概率,还可以促进人体分泌胺多酚,减轻压力、改善心情,包括减轻体重。

但是,过多的有氧还可能导致肌肉溶解等,所以想要在减脂的道路上走得更顺,需要真正的了解有氧,避免错误认识。

误区一 有氧必须先做

由于有氧运动一般耗时长,所以许多新手都认为有氧是最累的,要先做有氧,再做力量训练,否则会完不成。

然而,科学的训练顺序应该是先力量后有氧,这样的减脂效果才最好,因为力量训练非常耗精力,只有保证精力充沛,才能进行高强度的训练。

如果先做有氧,特别是时间长的有氧后,再去做力量训练,则不能高效的完成动作,因为这是已经没有很好的体力去动作了。

而先力量训练,即使强度很高,对有氧的影响也不是很大,只要心肺能力和耐力够好,就能完成有氧训练。 

1234下一页

小编推荐:更多与 了解有氧运动 有氧运动误区 有氧运动  相关的知识,请关注正佳养生网公众微信号:zhengjia-com(长按可复制添加),健康养生专家在线为您解答问题,也可以长按右边二维码快速关注!
正佳养生网公众微信号
相关文章
最新评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
最新运动养生推荐
有氧运动| 瑜伽养生| 气功养生| 健身养生| 体育养生|
睡前5个动作,身材变得越来越妖娆!
如果你是一位上班族,需要久坐办公室。那么,你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛[详细]
关键词瑜伽动作 瑜伽瘦身 瑜伽 
简单三招瑜伽快速摆平你的小腹
小腹的肥肉可能是女人最痛恨的对象之一,因为它严重影响了女人的美丽,打击到了女人爱美的天性。瑜伽3式快速摆平你的[详细]
这7种瑜伽姿势可促消化,瘦身消脂
营养过剩,消化不好是现代肥胖人群增多的主要原因之一,如何促进消化,瘦身消脂呢?通过瑜伽就可以做到,下面这7个姿势[详细]
关键词促消化 瑜伽 瘦身 消脂 
夏季健身锻炼注意七大问题
很多喜欢健身的人都说夏季是一个健身的好季节,但因为夏季炎热的原因,夏季运动有一些特别的注意事项,只有注意到这些[详细]
夏季跳广场舞的八个注意事项
夏季进行广场舞运动是不错的,但毕竟夏季相当炎热,进行任何运动都是必须考虑到哪些方面是需要注意的。在炎热的夏天跳[详细]
经期如何缓解痛经 瑜伽来帮你
生理期可适当做些柔和的瑜伽动作,能让你缓解痛经等经期问题,但注意不能做多动作和大动作,应少于平时练瑜伽的时间,[详细]
关键词痛经 经期瑜伽 生理期 
五种心灵式瑜伽,改善睡眠减压力
生活节奏快,很多年轻人生活压力巨大,都有着总是睡不着的问题,所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在中国养生网给[详细]
气功调摄养生法,按摩内脏强身健体
  气功调摄法,是通过充分发挥练功者的主观能动性,以意识、呼吸、按摩和肢体等训练为其特点,以动作姿势、呼吸、[详细]
关键词按摩内脏 气功 强身健体 
点击查看更多
今日养生推荐
睡前5个动作,身材变得越来越妖娆! 如果你是一位上班族,需要久坐办公室。那么,你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛好酸?最近没吃啥啊,怎么又长了2斤... [详细]
食材库
猜你喜欢
联系我们 | 男人养生 | 养生运动 | 女性养生 | 老人养生 | 饮食禁忌 | 中医养生 | 饮食禁忌 | 食疗药膳 | 穴位养生 | 养生小常识 | 养生之道 | 冬季养生 | 生活保健
Copyright rswgbc.com. All Rights Reserved. 正佳养生网 版权所有 宁ICP备12000848号