首先,想要在怀孕期间能保持体重稳定合理的增长的话,那么孕妈妈就需要科学合理的进补。

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孕妇和胎儿各个阶段的生理变化都会有所不同,所以对于营养的要求也会有所不同。

孕早期:胚胎刚刚开始发育,所以体重的增加速度不会很快,所以并不需要太多的营养。所以在这个阶段,小编建议孕妈妈进食的量可以不必很多,但是食物一定要多样化。同时也要多摄入富含叶酸的食物,以及补充叶酸?;褂芯褪?,要尽量避免油腻,腥辣的食物。

孕中期期:这个时候胎儿体重的速度会开始有所增快,所以这个时候为了能满足,胎儿生长发育所需要的营养,这个阶段的孕妈妈要适当的增加奶类,以及要常吃富含铁的食物。以及适当的增加鱼,蛋,肉类,海产品的摄入,来维持体重适宜的增长,同时也不要忘记叶酸的补充。

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