来回搓腿

<方法指导>

坐着,来回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况,擦 20~30 下。
<功效>

好骨头离不开好肌肉,肌肉是骨头的护卫。人过了 40 岁,人们的肌肉开始以每年 0.5%~2% 的速度减少。很多老人腿脚不灵便,不是因为骨头不好,而是因为腿部肌肉少了。
由大腿向小腿搓擦的目的就是让气血旺盛,促进血液循环,让肌肉有力,对骨头自然就好。

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